ACTIVIDADES

La práctica de Yoga es posible, incluso recomendada, durante el periodo de gestación. En este periodo, se dan condiciones físicas y emocionales especiales sobre las que se trabaja de forma específica:

• Especial atención a la columna vertebral, que comienza a acusar el peso y las caderas, para preparar un parto más fluido.
• Prácticas meditativas para experimentar esa conexión especial con nuestro bebé.
• Mucho amor y respeto hacia el propio cuerpo en este periodo tan especial de nuestras vidas.

Si no hay contraindicación médica, puedes seguir nuestras clases, informándonos de tu estado, para que podamos adaptar los ejercicios en cada caso.

Vinyasa Flow es una forma de yoga dinámico.

Se diferencia del Hatha yoga por la práctica del Vinyasa.

Vinyasa significa literalmente sistema de movimientos y respiración sincronizados. Y estos movimientos son los que encadenan una postura con la otra. Cada postura está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración de manera que un alumno avanzado enlazará las posturas siguiendo fielmente el ritmo de respiraciones y movimientos.

Esta técnica enseña cómo utilizar el movimiento para cambiar el funcionamiento motor y actuar de manera más orgánica, más eficaz y más fácil.

Es un aprendizaje a partir de las sensaciones utilizando el sentido Kinestésico («kine»= movimiento) que es la forma natural de aprender de los niños, pero llevado a cabo con conciencia y de manera sistemática. No es una gimnasia, ni una terapia. Es un proceso de aprendizaje a nivel de experiencia sensorial y motriz.

Es un sistema pedagógico para desarrollar más calidad en competencias que ya tenemos y despertar nuevas habilidades en nosotros a las que, tal vez, siempre hemos aspirado, pero nunca supimos cómo aprenderlas.

El Método Feldenkrais® es para cualquier persona interesada en desarrollar la habilidad natural de moverse, pensar y sentir.

¿A quién van dirigidas estas clases?

Personas que pasan mucho tiempo sentadas o de pie, que sufren de estrés o realizan alguna actividad física que sobrecarga su espalda, hombros y pelvis.

También personas interesadas en un profundo autoconocimiento y desarrollo personal y/o profesional, que desean obtener en su vida cotidiana más eficiencia y aumento de su potencial para actuar, mejorar e incrementar su bienestar, salud y calidad de vida.

¿Para qué sirve?

Se usa el movimiento y la atención sobre uno mismo para acceder al sistema nervioso y crear nuevas conexiones neuronales.

Aprenderás a concentrarte en la posibilidad y no en la limitación.

Experimentarás que la calidad es mejor que la cantidad y que el fin no es el movimiento sino el aprendizaje.

¿Cómo son las clases?

Movimiento de forma suave y respetuosa, reduciendo el esfuerzo innecesario, se exploran nuevas posibilidades para crear nuevos patrones de acción más saludables y eficaces.

Con un enfoque holístico y sistémico para el desarrollo de la salud y el potencial físico y mental.

El Pilates es un entrenamiento físico y mental en donde se busca un desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio y la firmeza de la columna vertebral.

En las clases se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Algunos beneficios de la práctica de Pilates son:

• Mejora la respiración.
• Alineación correcta de tu cuerpo.
• Aumenta tu fuerza.
• Mejora tu estabilidad.
• Incrementa tu flexibilidad.
• Mejora tu control del cuerpo.
• Tonifica tu cuerpo.
• Se adapta a cualquier condición física.
• Reduce el estrés.
• Mayor conciencia y conexión cuerpo-mente.

¿Qué son los Ejercicios Hipopresivos?

Ejercicio postural y respiratorio en el que se produce un efecto de succión que disminuye la presión intraabdominal.

¿Qué beneficios tiene su práctica?

• Muy beneficioso en la recuperación del suelo pélvico tras el parto.
• Mejora postural
• Tonificación de la faja abdominal. Mejora estética.
• Prevención de hernias.
• Prevención de disfunciones del suelo pélvico.
• Mejoras emocionales derivadas del trabajo con estructuras como el diafragma.